Apa itu ASMR?
ASMR adalah singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response. Ini adalah sensasi fisik yang dialami beberapa orang sebagai respons terhadap rangsangan tertentu — seringkali rangsangan pendengaran yang lembut seperti mendengar seseorang berbisik. Namun, rangsangan visual juga dapat memicunya. Biasanya, ini digambarkan sebagai sangat menyenangkan atau bahkan euforia. Biasanya, sensasi mulai di kulit kepala sebagai semacam kesemutan sebelum menyebar ke leher, bahu, dan terkadang ke seluruh tubuh. Kebanyakan orang yang mengalaminya merasa sangat santai. Karena permulaannya yang berpusat pada kulit kepala, beberapa orang yang mengalami ASMR menyebutnya sebagai "orgasme kepala" atau "gasm otak", meskipun sifatnya tidak seksual. Pemicu ASMR sangat bervariasi, tetapi yang sering mereka bagikan adalah kelembutan mereka. Pemicu yang sering dilaporkan termasuk menonton orang lain melukis, menggambar, memasak, membuka paket, atau menyentuh atau menyisir rambut mereka sendiri atau rambut orang lain; mendengarkan suara ketukan atau goresan; dan, tentu saja, favorit abadi: mendengar seseorang berbisik. Seluruh genre video YouTube yang ditujukan untuk mendorong ASMR muncul dari pemahaman yang berkembang tentang pemicunya; selain itu, beberapa bagian media yang masih ada telah disusun ulang sebagai pemicu ASMR. Misalnya, Pelukis Bob Ross telah menjadi ikon ASMR karena program melukisnya melibatkan menonton seseorang melukis dan mendengarkan seseorang berbicara dengan nada lembut dan menenangkan. Istilah ASMR, istilah itu diciptakan oleh Jennifer Allen pada tahun 2010. Sedangkan Allen adalah 'bukan seorang ilmuwan, dia telah menghabiskan seumur hidup mengalami sensasi yang dia juluki ASMR. Setelah dia menemukan utas di komunitas internet SteadyHealth yang berfokus pada kesehatan, dia menyadari bahwa dia akhirnya menemukan grup untuk mendiskusikan hal yang sama-sama mereka miliki. Tetapi mereka masih belum memiliki nama untuk benda itu—jadi Allen membuatnya sendiri. Menurut artikel tahun 2019 tentang kebangkitan ASMR yang diterbitkan di The New York Times, "otonom" mengacu pada fakta bahwa perasaan datang "dari dalam" —yaitu, bahwa itu mengatur diri sendiri; “indrawi” dipilih karena, jelas, perasaan berkaitan dengan indra; "meridian" mewakili "puncak tetapi juga orgasme dan jalur energi pengobatan tradisional Tiongkok"; dan "respons" berkaitan dengan fakta bahwa rangsangan eksternal memicunya—yaitu, "bukan keadaan konstan", tetapi sesuatu yang terjadi sebagai reaksi terhadap sesuatu yang lain.Bagaimana Cara Kerja ASMR?
Karena ASMR memiliki baru saja diidentifikasi, masih banyak yang tidak kita ketahui tentang cara kerjanya yang sebenarnya. Penelitian yang telah dilakukan di atasnya, mengungkapkan bahwa otak orang yang mengalami ASMR mungkin terhubung secara berbeda dari otak mereka yang tidak. Winnipeg melakukan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Social Neuroscience pada tahun 2017 yang mengamati kemungkinan dasar saraf ASMR. Itu adalah studi pertama yang melakukannya dan menghasilkan beberapa hasil yang menarik. Para peneliti memindai keadaan otak istirahat dua kelompok – satu kelompok yang mengalami ASMR dan satu yang tidak. "Jaringan mode default" otak, yang biasanya ditandai dengan area spesifik otak yang menyala, atau "menyala" pada saat yang sama, terlihat berbeda pada orang yang mengalami ASMR. Seperti yang ditulis Libby Copeland dalam artikel Majalah Smithsonian tahun 2017, para peneliti melihat bahwa "area yang biasanya bekerja bersama tidak terlalu sering menembak bersama". Sebaliknya, “Area otak lain menjadi lebih terlibat daripada biasanya—area yang terkait dengan jaringan visual, misalnya.” Ini menyiratkan bahwa orang yang mengalami ASMR mungkin tidak memiliki jaringan otak yang berbeda yang kita anggap sebagai norma, melainkan jaringan campuran. menonton video yang menimbulkan perasaan, korteks prefrontal medial otak mereka aktif. Itulah bagian otak yang ditemukan pada primata untuk terhubung dengan kesadaran sosial dan perilaku seperti dandan. Ini mungkin menjelaskan mengapa begitu banyak pemicu ASMR cenderung bersifat intim. Ada kemungkinan bahwa ASMR mungkin terkait dengan—atau, setidaknya, sedikit tumpang tindih dengan—sinestesia. “Dalam sinestesia, ada beberapa penelitian yang menunjukkan ada kabel yang sedikit atipikal di otak yang mengarah ke asosiasi sensorik yang sedikit berbeda,” kata Stephen Smith kepada Majalah Smithsonian pada tahun 2017. “Dan saya pikir itu mungkin hal yang sama yang kita miliki di sini.” headphone tidur memudahkan Anda tertidur saat mendengarkan. Sekarang, siapa sebenarnya yang mengalami ASMR, dan siapa yang tidak? Sekali lagi, masih banyak yang belum kita ketahui, tetapi mungkin ada hubungan antara ciri-ciri kepribadian tertentu dan ASMR. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PeerJ pada tahun 2018, mereka yang mengalami ASMR juga mendapat skor lebih tinggi pada skala kesadaran. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers of Psychology pada tahun 2017 menemukan bahwa orang yang melaporkan mengalami ASMR mendapat skor jauh lebih tinggi pada sifat-sifat tersebut. Keterbukaan terhadap Pengalaman dan Neurotisme dan jauh lebih rendah pada ciri-ciri Kesadaran, Ekstraversi, dan Kesesuaian pada inventaris kepribadian Lima Besar. Studi ini menunjukkan bahwa pengalaman ASMR sebenarnya dapat dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian tertentu, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung hasil ini lebih lanjut. Apa Manfaat ASMR? ASMR berfungsi, banyak juga yang tidak kita ketahui tentang efek jangka pendek dan jangka panjangnya. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa itu bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalaminya. Banyak manfaatnya bersifat psikologis, termasuk pengurangan stres dan peningkatan efek keseluruhan. Misalnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One pada tahun 2018, orang yang mengalami ASMR saat menonton video melaporkan perasaan "peningkatan tingkat kegembiraan dan ketenangan serta penurunan tingkat stres dan kesedihan". Peserta yang mengalami ASMR dan peserta yang tidak mengalaminya tidak menunjukkan perbedaan respons yang signifikan saat mereka menonton video kontrol. Studi PLOS One 2018 juga menemukan beberapa efek fisiologis ASMR: Menonton video “terkait dengan peningkatan tingkat kegembiraan dan konduktansi kulit,” yang umumnya merupakan indikator gairah fisiologis. Namun, gairah ini belum tentu bersifat seksual. Para peneliti menyarankan bahwa kontras antara ketenangan emosional dan respons fisiologis yang meningkat mungkin "menunjukkan kompleksitas emosional ASMR" —yaitu, ASMR dapat memicu perasaan dan sensasi yang tampaknya berlawanan pada saat yang sama, dengan cara yang sama, katakanlah, nostalgia. atau estetika menggigil can. Selain itu, ada bukti yang menunjukkan bahwa ASMR dapat membantu orang tidur lebih nyenyak. Menurut sebuah studi tahun 2018 yang menghubungkan ASMR dengan skor mindfulness yang tinggi, 82 persen orang yang mengalami ASMR menggunakannya untuk membantu mereka tidur. Mengingat bahwa orang dewasa dengan tingkat stres yang lebih rendah telah lama diketahui tidur lebih nyenyak dan lebih lama daripada mereka yang memiliki tingkat stres yang lebih tinggi. —dan bahwa ASMR dikaitkan dengan penurunan tingkat stres — ini mungkin tidak mengejutkan. Mungkin menonton atau mendengarkan rangsangan yang memicu ASMR dapat membantu mereka yang mengalami sensasi tidur lebih baik. Pertanyaan apakah ASMR itu nyata atau tidak telah beredar di komunitas ilmiah dan populasi pada umumnya selama kita memilikinya. istilah untuk mengidentifikasinya. Namun sejauh ini, penelitian menunjukkan bahwa ya, ASMR itu nyata. Masih banyak yang harus dipelajari tentangnya, jadi pemahaman kita tentangnya pasti akan terus berkembang seiring dengan lebih banyak penelitian yang dilakukan. Sementara itu, mengapa tidak mencoba beberapa video ASMR? Anda tidak pernah tahu—Anda mungkin keluar dari pengalaman dengan perasaan lebih baik dari sebelumnya! Disadur dari HowToGeek.com.Artikel Diperbarui pada: February 17, 2023Kontributor: Syauqi Wiryahasana
Model: Haifa Manik Intani
