Pickleball dinobatkan sebagai olahraga dengan pertumbuhan tercepat di Amerika, menggabungkan unsur tenis, tenis meja, dan bulu tangkis. Namun jika bicara soal tenis versus bola acar, manakah yang menawarkan manfaat kesehatan terbesar?
Itu adalah pertanyaan yang ditangani oleh studi penelitian dengan bantuan data Apple Watch, dan perusahaan Cupertino telah membagikan beberapa wawasan awal …
Pickleball
Meskipun olahraga ini pertama kali ditemukan pada tahun 1965, baru dalam beberapa tahun terakhir olahraga ini benar-benar ada. dilepas. Asosiasi Industri Olahraga dan Kebugaran menamakannya olahraga dengan pertumbuhan tercepat di Amerika Serikat selama tiga tahun terakhir – 2021, 2022, dan 2023 – dan kini olahraga ini memiliki sekitar lima juta pemain.
Popularitas olahraga ini dikaitkan dengan tingkat kesenangan yang serupa dengan tenis, tetapi dengan kurva belajar yang jauh lebih mudah. Para pendukungnya mengatakan Anda dapat memperoleh cukup pelajaran dalam satu pelajaran untuk mulai bermain secara kompetitif di tingkat sosial.
Tenis versus Pickleball: Studi kesehatan Apple
Studi Apple menemukan bahwa kedua aktivitas tersebut menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental yang signifikan.
Peserta sering bermain pickball dan tenis dalam jangka waktu yang lama, dengan rata-rata detak jantung puncak dalam 70 persen dari perkiraan detak jantung maksimal mereka selama latihan yang tercatat […]
Di seluruh penelitian, hasil yang konsisten dengan suasana hati yang tertekan jarang terjadi, tetapi distribusi skor [penyaringan depresi] lebih rendah di antara pemain yang sering bermain pickball dan tenis.
Sejauh ini, tampaknya juri belum mengetahui perbandingan keduanya dalam hal dampak kesehatan, tetapi tenis membuat para pemain bekerja lebih keras.
Setelah menganalisis lebih dari 250.000 latihan acar dan tenis yang dicatat di Apple Watch oleh peserta penelitian, para peneliti menemukan bahwa rata-rata latihan acar sedikit lebih lama daripada latihan tenis — masing-masing 90 menit berbanding 81 menit — dan melihat variabilitas yang lebih besar dalam waktu bermain.
Untuk menilai intensitas setiap jenis latihan, peneliti menganalisis data detak jantung. Denyut jantung puncak rata-rata adalah sembilan detak per menit lebih cepat selama latihan tenis, yang rata-rata mencapai 152 detak per menit, dibandingkan dengan 143 detak per menit pada pickball.
Zona detak jantung adalah cara lain untuk menilai upaya olahraga. Meskipun kedua olahraga memiliki tren serupa dalam hal waktu yang dihabiskan dalam setiap zona detak jantung, secara rata-rata, olahraga tenis memiliki waktu sembilan poin persentase lebih banyak di zona detak jantung dengan intensitas lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga Pickerball.
Namun jika Anda mencari gaya hidup yang lebih aktif, aktivitas mana pun kemungkinan besar akan membuahkan hasil. Apple mengulangi saran yang sering didengar dari pelatih fisik: Lakukan hal yang paling Anda sukai, karena kemungkinan besar Anda akan menaatinya.
Sumbul Desai, M.D., wakil presiden Kesehatan Apple mengatakan: “Ketidakaktifan fisik adalah faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk penyakit kardiovaskular dan sejumlah kondisi kronis lainnya. Menemukan aktivitas yang disukai seseorang dapat membantu membangun rutinitas, baik itu mengambil dayung atau raket.”
Studi Jantung dan Gerakan Apple adalah kemitraan antara Brigham dan Rumah Sakit Wanita, American Heart Association, dan Apple. Terdapat lebih dari 200.000 peserta di seluruh Amerika Serikat yang telah memberikan persetujuan mereka untuk berbagi data. Jika Anda tertarik untuk mengikuti studi ini, Anda dapat mempelajari lebih lanjut di sini.
Apple Watch memiliki latihan Pickleball, yang dapat Anda temukan dengan membuka aplikasi Latihan, memilih Tambah Latihan, lalu memilih Pickleball.
Itulah konten tentang Tenis versus Pickleball: Studi Apple Watch membandingkan manfaat kesehatannya, semoga bermanfaat.