Apakah Anda benci terjebak dalam kemacetan? Apakah Anda benci ketika Anda pergi ke toko untuk membeli sesuatu dan semuanya sudah habis terjual? Apakah Anda benci tetangga Anda? Secara umum, sebagian besar dari kita akan menggunakan kata "benci" tanpa banyak berpikir tentang hal-hal yang tidak menyenangkan bagi kita. Pengalaman, orang, situasi yang tidak kita nikmati dan tidak ingin kita ulangi. Kita membenci hal-hal itu. Tetapi selain mengungkapkan fakta bahwa kita bukan penggemar berat, apa artinya membenci sesuatu? Mengapa Anda membenci suatu hal?

Cukup mudah untuk mengetahui tujuan dari sebagian besar emosi. Kemarahan dapat memotivasi Anda untuk menyelesaikan sesuatu. Ketakutan dapat membuat Anda tetap hidup. Cinta dapat membawa Anda sukacita dan bahkan mungkin membantu menjaga kelangsungan spesies jika itu adalah cinta romantis. Bahkan kesedihan dapat membantu Anda berduka dan melewati sesuatu yang traumatis. Tetapi mengapa benci?

Pernahkah Anda merasa diuntungkan dari membenci sesuatu? Itu tidak memiliki konotasi positif yang nyata, jadi mengapa itu tampaknya merupakan emosi yang dirasakan secara universal? Mengapa alam membebani kita dengan pengalaman ini? Kita akan benci membiarkan intro ini berlarut-larut terlalu lama, jadi mari kita selami.

Mengapa Kita Memiliki Emosi?

Sebelum kita mempelajari emosi kebencian, mengapa tidak melihat emosi secara umum? Kebencian bukan satu-satunya emosi yang dipertanyakan orang, bagaimanapun juga. Berapa banyak dari kita yang pernah jatuh cinta sebelumnya, patah hati, dan berharap kita tidak akan pernah bisa merasakannya lagi? Kita memiliki hubungan cinta-benci dengan emosi, bisa dikatakan.

Darwin adalah salah satu yang pertama berteori bahwa kita memiliki emosi sebagai bagian dari kelangsungan hidup. Emosi membuat kita tetap hidup. Kami menyebutkan sebelumnya bahwa ketakutan dapat membuat Anda tetap hidup dengan membantu Anda melarikan diri dari situasi berbahaya, respons melawan atau lari yang secara harfiah dapat menyelamatkan hidup Anda ketika terancam. Jika Anda merasa jijik dengan sesuatu yang telah Anda makan, Anda mungkin memuntahkannya dan menyelamatkan hidup Anda jika itu beracun. Jika Anda merasakan cinta dan ketertarikan, Anda dapat menjadi pasangan, atau setidaknya bereproduksi, dan itu juga menjaga kelangsungan spesies.

Bagi Darwin, tidak semua emosi bersifat universal, tetapi beberapa bersifat universal. Emosi-emosi ini terwujud bahkan dalam kelompok-kelompok terpencil yang tidak dapat mempelajari atau meniru perilaku tetapi diekspresikan dengan cara yang sangat mirip, yang membawanya untuk mempercayai koneksi yang lebih dalam. Maksudnya adalah bahwa mereka hadir pada semua orang di semua masyarakat terlepas dari seberapa berbeda kebiasaan dan kepercayaan mereka. Kegembiraan, kemarahan, kesedihan, ketakutan, jijik, dan kejutan tampaknya menjadi enam emosi dasar yang diterima secara umum. Apa pun di luar itu mungkin tidak hadir di semua masyarakat setiap saat. Dengan alasan yang sama, mungkin ada banyak emosi lain, misalnya kebencian, yang muncul di beberapa masyarakat.

Meskipun mudah untuk menganggap emosi hanya sebagai proses mental, telah diusulkan bahwa mereka bersifat biologis, psikologis, dan sosial. Emosi memicu respons fisik dalam diri kita, mereka lahir dari interaksi sosial, baik itu dengan orang lain atau hewan atau aspek lain dari lingkungan kita, dan mereka bersifat psikologis karena proses mental terlibat dalam mengembangkan, mengatur, dan bereaksi terhadap mereka.

Cukup mudah untuk mengatakan bahwa emosi hanyalah respons mental terhadap sesuatu, tetapi berapa banyak dari kita yang dapat mengatakan bahwa kita tidak pernah memiliki respons fisik terhadap suatu emosi? Ketakutan, sekali lagi, adalah contoh yang bagus dari ini. Anda dapat merasakan ketakutan di seluruh tubuh Anda. Itu dapat membuat Anda membeku, itu dapat membuat Anda merasa seperti akan muntah. Itu dapat membuat Anda berkeringat, itu dapat membuat Anda berteriak atau menangis. Ada sejumlah besar reaksi biologis yang terukur terhadap emosi yang satu ini.

Emosi lain dapat menyebabkan respons serupa. Jika Anda pernah jatuh cinta, Anda mungkin merasakan kegembiraan itu, perasaan kupu-kupu di perut Anda, mungkin perasaan memerah di pipi Anda hanya karena melihat objek keinginan Anda. Itu terjadi.

Perasaan vs Emosi

Untuk apa nilainya, perasaan dan emosi, meskipun istilah-istilah tersebut digunakan secara bergantian oleh sebagian besar orang di dunia modern, bukanlah hal yang sama. Emosi adalah sesuatu yang dapat menyebabkan respons fisik dalam tubuh Anda. Perasaan Anda adalah pengalaman mental Anda saat mengalami emosi itu. Itu adalah bagaimana Anda menafsirkan dan bereaksi terhadap emosi saat Anda mengalaminya.

Meskipun emosi dapat bersifat universal bagi spesies, perasaan Anda akan menjadi subjektif bagi Anda. Itulah mengapa beberapa orang yang mengalami kesedihan mungkin membuat lelucon, dan yang lain merasa itu benar-benar tidak pantas. Semua orang mengalami emosi yang sama, tetapi perasaan mereka memungkinkan mereka untuk memprosesnya secara berbeda. Ini dapat menjadi manfaat besar bagi beberapa orang yang mampu memproses dan menangani emosi negatif dengan cara yang lebih positif daripada yang lain. Tidak hanya dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda tetapi bahkan kesejahteraan fisik Anda jika perasaan Anda di sekitar emosi yang disebut negatif ini ditangani dengan cara yang lebih sehat.

Apakah Kita Membutuhkan Emosi Negatif?

Jadi, jika emosi Anda adalah tentang kelangsungan hidup, mengapa kita membutuhkan emosi negatif? Apa yang kebencian dan kemarahan lakukan untuk kita yang tidak dapat dilakukan dengan sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan? Emosi negatif dapat memiliki dampak yang mendalam pada kesehatan fisik kita. Mereka dapat meningkatkan tekanan darah Anda, menyebabkan kecemasan, penyakit jantung, dan memperburuk masalah dengan kecanduan.

Kita melihat bahwa ketakutan, misalnya, memiliki fungsi biologis dalam hal membuat kita tetap hidup. Ketakutan dapat memotivasi Anda untuk melarikan diri dari api atau orang gila yang menggunakan pisau. Tetapi itu lebih dari sekadar aspek fisik emosi yang menjadi kunci untuk kelangsungan hidup Anda. Menangani emosi negatif juga penting untuk kesehatan mental Anda.

Jika Anda menjalani hidup tanpa emosi negatif, Anda akan menderita sebagai akibatnya. Bagi sebagian besar dari kita, Anda tidak bisa begitu saja mematikan emosi ini, jadi mereka akan ada di sana suka atau tidak. Tetapi mencoba untuk mengabaikan mereka, menekan mereka, atau jika tidak tidak berurusan dengan mereka akan membuat Anda lebih buruk. Bahkan, itu dapat membuat Anda lebih sulit untuk menghargai emosi positif Anda.

Setiap emosi negatif memiliki penyebab utama. Jika Anda mengabaikannya, maka Anda tidak berurusan dengan penyebabnya dan dengan demikian tidak memperbaiki atau mengatasi apa pun yang menyebabkannya sejak awal. Ini seperti menaikkan volume pada stereo mobil Anda untuk mengabaikan suara yang dibuat mesin. Masalahnya tidak akan hilang hanya karena Anda mengabaikannya.

Sementara kita menyebutkan efek emosi negatif pada kesehatan Anda, ada penelitian yang menunjukkan bahwa bukan sebenarnya emosi negatif yang berdampak pada kesejahteraan Anda. Itu adalah bagaimana Anda bereaksi terhadap emosi negatif itu. Ini kembali ke apa yang kita katakan sebelumnya tentang emosi versus perasaan.

Satu hal, langsung saja, adalah bahwa kita menyebut ini sebagai emosi negatif. Perasaan buruk. Anda secara otomatis memiliki asosiasi negatif dengan kebencian, kemarahan, kegelisahan, dan ketakutan. Itu membuat Anda merasa buruk ketika Anda mengalami emosi ini. Anda mengondisikan diri Anda untuk memiliki reaksi yang buruk. Orang yang bereaksi dengan cara ini cenderung memiliki lebih banyak kecemasan, lebih banyak depresi, dan umumnya kurang puas dalam hidup.

Pertimbangkan ketakutan lagi. Satu orang dengan takut ketinggian berdiri di langkan di samping orang lain yang tidak memiliki konotasi negatif yang terkait dengan ketakutan. Mereka mengalaminya sebagai adrenalin. Ini adalah jenis orang yang mungkin melompat keluar dari pesawat atau pergi menyelam tebing untuk bersenang-senang. Emosinya bisa sama, tetapi cara mereka merasakannya, cara mereka memprosesnya, hampir berlawanan. Bagi orang itu, ini mendebarkan, mengasyikkan, dan diinginkan. Tetapi bagi orang yang memiliki reaksi negatif, itu menakutkan dan harus dihindari dengan segala cara.

Apa yang kita anggap sebagai emosi negatif ada di sana karena suatu alasan. Itu bisa untuk memotivasi kita untuk melakukan sesuatu. Untuk menghilangkan sesuatu dalam hidup kita, atau dalam situasi tertentu, yang menyebabkan itu bagi Anda. Sesuatu yang mengancam, sesuatu yang menghalangi, atau sesuatu yang perlu ditangani.

Mengapa Kita Membutuhkan Kebencian?

Sejauh ini, kita telah menunjukkan setidaknya satu alasan untuk sebagian besar emosi yang dianggap negatif. Kecemasan dapat membantu Anda mempersiapkan sesuatu yang perlu Anda atasi, seperti belajar untuk ujian atau bersiap untuk meminta kenaikan gaji kepada atasan Anda. Kemarahan dapat mendorong Anda untuk mencapai tujuan murni karena dendam. Tetapi kebencian, itu masih sedikit misteri.

Kita mengaitkan banyak hal buruk dalam sejarah dengan kebencian. Anda tidak perlu mencari jauh melintasi waktu atau ruang untuk menemukan tempat di mana kebencian telah melakukan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Sulit untuk membayangkan adanya tujuan di balik emosi seperti itu.

Mari kita mulai dari apa itu kebencian dan mengapa Darwin dan lainnya tidak menganggapnya sebagai emosi universal. Amarah, ketakutan, jijik, dan kebencian semuanya dapat membentuk dasar kebencian. Itu intens dan sangat negatif. Kebencian sejati tidak memiliki banyak lapisan.

Dalam hal fungsi kebencian, tindakan yang dipromosikan oleh kebencian, itu adalah penghapusan sumbernya. Kita ingin menyingkirkan hal-hal yang kita benci. Kebencian sering ditujukan pada orang dan kelompok tertentu dan, secara historis, ini telah dilakukan dengan cara yang sangat brutal dan tragis. Hal-hal yang kita benci dianggap buruk, salah, atau mengancam dalam beberapa cara.

Tetapi ada situasi di mana kebencian yang ditujukan kepada mereka yang menyebabkan penderitaan dapat dianggap transformatif dan bahkan membantu. Jadi membenci orang tanpa alasan yang baik itu buruk, tetapi mungkin membenci orang-orang yang membenci orang tanpa alasan dapat dianggap baik jika itu memotivasi Anda untuk mengubah sesuatu menjadi lebih baik. Itu adalah hal yang sangat melingkar dan konyol, tetapi itulah cara kerjanya sangat sering. Untuk lebih baik atau lebih buruk, kebencian juga merupakan emosi yang meyakinkan bagi mereka yang merasakannya. Itu menegaskan kembali keyakinan mereka tentang apa yang benar dan adil di dunia.

Dari luar, orang-orang yang melakukan kejahatan kebencian, misalnya, dapat dinilai atas kesalahan tindakan mereka tetapi, dalam pikiran orang-orang itu, kebencian mereka dibenarkan. Kebencian, oleh karena itu, memiliki aspek penegakan keadilan, bahkan jika itu benar-benar salah.

Memahami kebencian, dari sudut pandang psikologis, lebih sulit daripada yang Anda kira. Bagaimana Anda mempelajari kebencian dalam kondisi lab? Tidak etis untuk menempatkan orang dalam situasi di mana Anda mengharapkan mereka untuk saling membenci dan bertindak berdasarkan emosi itu.

Sebagai pengalaman kelompok, dia sebenarnya telah dikaitkan dengan sesuatu yang benar-benar memberikan makna hidup. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi Anda perlu mempertimbangkan keadaan apa yang bisa berada di balik ini. Ambil, misalnya, Masyarakat Totaliter. Jika Anda adalah warga negara yang tinggal di Masyarakat itu, berjuang melawan penindasan dengan individu-individu yang berpikiran sama, bersama-sama Anda mungkin semua membenci rezim penindas yang Anda jalani. Kebencian itu memotivasi Anda, sebagai sebuah kelompok, untuk membuat dunia Anda lebih baik. Pada dasarnya, kebencian Anda telah memberi Anda tujuan. Anda, dan mereka yang bersama Anda.

Situasi ini tentu saja tidak ideal. Akan jauh lebih baik untuk memiliki tujuan hidup yang didorong oleh gairah, kegembiraan, cinta, dan semua emosi yang lebih positif lainnya. Tetapi itu tidak meniadakan bahwa kebencian masih dapat menyediakan itu untuk seseorang. Dan, dengan melakukan itu, memungkinkan hal-hal baik terjadi. Masalahnya adalah begitu banyak kebencian tidak diarahkan dengan cara itu.