Apakah Anda membeli meja berdiri untuk memperbaiki postur tubuh atau untuk menghindari jebakan kesehatan karena duduk sepanjang hari, menggunakannya tidak sesederhana yang Anda bayangkan. Bahkan, Anda bisa berdiri terlalu lama di meja berdiri.
Jadi, berapa lama sebaiknya Anda berdiri di meja berdiri? 15-20 menit per jam sudah cukup.
Dr. Linda Miller, ahli ergonomi bersertifikat, terapis okupasi, dan CEO EWI Works, berbicara dengan Wirecutter menjelaskan bahwa meja berdiri dirancang untuk mendorong gerakan—bukan hanya berdiri. Berdiri sendiri bukanlah olahraga. Alih-alih, meja berdiri memasukkan gerakan ke dalam hari Anda melalui tindakan bangun dan turun dari kursi, menyeret kaki saat berdiri, mengangkat kaki, dan bahkan gelisah. Nyatanya, berdiri terlalu lama sebenarnya bisa berdampak buruk bagi Anda.
Berdiri selama satu atau dua jam pada satu waktu dapat meningkatkan ketidaknyamanan tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan mendorong varises. Itu sebabnya Miller merekomendasikan 15-20 menit berdiri per jam, tetapi jika Anda terbiasa duduk sepanjang hari, jangan coba ini sekaligus.
Miller merekomendasikan mulai dengan hanya lima menit per jam. Kemudian, setelah Anda terbiasa, kerjakan hingga 10 menit, lalu naikkan hingga 15 menit. Tingkatkan waktu Anda sesuai dengan perasaan tubuh Anda, dan pada akhirnya, Anda akan mencapai tolok ukur.
Jika Anda baru saja berinvestasi di meja berdiri atau memiliki meja yang cenderung tidak Anda gunakan, pertahankan waktu berdiri hingga 15-20 menit dan kerjakan sesuai keinginan Anda hingga kerangka waktu itu mungkin Anda hanya menggunakan meja itu dengan baik.
Disadur dari HowToGeek.com.