Ingin memanfaatkan lebih jauh fitur kesehatan Apple Watch atau meninjau kembali metrik penting yang sudah lama tidak Anda lacak? Ikuti terus untuk melihat 7 cara berharga yang dapat Anda lakukan untuk memeriksa dan meningkatkan kesehatan jantung dengan Apple Watch.
Baik Anda baru saja membeli Apple Watch, sedang mempertimbangkannya, atau sudah memilikinya selama bertahun-tahun, Anda akan menemukan beberapa fitur berguna untuk memeriksa dan meningkatkan kesehatan jantung Anda dalam ulasan kami.
Periksa dan tingkatkan kesehatan jantung dengan Apple Watch: 7 fitur
Notifikasi detak jantung tinggi dan rendah
Jika Anda ingin peringatan ketika detak jantung Anda turun di bawah atau naik di atas ambang batas tertentu dan tetap di sana selama 10 menit saat tidak aktif, fitur ini adalah tersedia untuk mereka yang berusia 13 tahun ke atas. Jika Anda tidak mengaktifkannya saat pertama kali membuka aplikasi Denyut Jantung atau ingin mengubahnya:Buka aplikasi Tonton di iPhone Anda Geser ke bawah dan pilih Jantung (di bawah tab Jam Tangan Saya)Ketuk Denyut Jantung Tinggi > pilih ambang batasKetuk Denyut Jantung Rendah > pilih ambang batas Notifikasi irama jantung tidak teratur
Berikut fungsi fitur ini:
“Jika Anda menerima notifikasi, fitur notifikasi ritme tidak teratur di Apple Watch Anda mengidentifikasi ritme tidak teratur yang menandakan AFib dan mengkonfirmasinya dengan beberapa pembacaan. Jika Anda belum didiagnosis menderita AFib oleh dokter, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.
Untuk memastikan fitur ini sudah diatur:
Buka aplikasi Kesehatan di iPhone Anda Pilih Telusuri di sudut kanan bawahSekarang ketuk Jantung Geser ke bawah dan cari Atur di bawah Notifikasi Irama Tidak Teratur Jika tidak lihat itu di aplikasi Kesehatan, buka aplikasi Tontonan di iPhone Geser ke bawah dan ketuk Jantung (di bawah tab Tontonan Saya) Ketuk tombol di sebelah Irama Tidak Teratur ECG dan Riwayat AFib
Kemampuan untuk mengambil EKG dengan Apple Watch telah tiba dengan Apple Watch Series 4 pada tahun 2018 yang dimulai di AS. Bertahun-tahun setelahnya, fitur berharga dan mengesankan ini telah diperluas ke lebih dari 100 negara. ECG ditujukan untuk pengguna Apple Watch yang berusia minimal 22 tahun. Jika Anda belum pernah menggunakannya atau belum mengaturnya saat pertama kali mendapatkan jam tangan: Buka aplikasi Kesehatan di iPhone Anda Pilih Telusuri di pojok kanan bawahSekarang ketuk Jantung > EKG > Pengaturan Anda juga dapat mengatur fitur Riwayat AFib yang lebih baru – fitur ini secara teratur memeriksa tanda-tanda AFib di latar belakangKembali ke aplikasi Kesehatan di iPhone Anda Telusuri > Jantung > cari Set Up di dekat bagian bawah bawah AFib History Apple menyoroti bahwa setelah EKG “Apa pun hasilnya, jika Anda merasa tidak enak badan atau mengalami gejala apa pun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.”
Cardio Fitness
Berikut cara Apple mendeskripsikan Cardio Fitness (VO2 max):
“Kebugaran kardio adalah pengukuran VO2 maks Anda, yaitu jumlah maksimum oksigen yang dapat dikonsumsi tubuh Anda selama berolahraga. Tingkat kebugaran kardio Anda adalah indikator kuat kesehatan fisik Anda secara keseluruhan dan prediktor kesehatan jangka panjang Anda.”
Lihat cara memulainya atau lihat data Anda di panduan lengkap kami:
Berikut cara dan alasan Anda harus mengatur kebugaran kardio di Apple Watch dan iPhoneCardio Recovery
Seperti HRV dan VO2 max, Cardio Recovery, atau pemulihan detak jantung adalah metrik kesehatan yang kurang dikenal yang diukur oleh Apple Watch setiap kali Anda memantau olahraga. Pemulihan Kardio mengukur seberapa besar penurunan detak jantung Anda segera setelah berolahraga. Seperti halnya variabilitas detak jantung, pemulihan detak jantung (HRR) memberikan gambaran tentang kesehatan jantung Anda berdasarkan seberapa cepat responsnya terhadap sistem saraf otonom.
Pelajari cara mengaturnya dan lebih banyak lagi di panduan lengkap kami:
Pemulihan Kardio: Apa itu fitur Apple Watch dan mengapa Anda harus melacaknya? Variabilitas detak jantung (HRV)
Variabilitas detak jantung (HRV) ditangkap secara otomatis oleh Apple Watch tetapi tidak dapat dilihat di aplikasi Denyut Jantung asli perangkat yang dapat dikenakan. Anda harus membuka aplikasi Kesehatan iPhone > Telusuri > Jantung.
Apa itu HRV? Ini adalah pengukuran bagaimana interval waktu antara detak jantung berubah, diukur dalam milidetik – terutama ini adalah metrik yang banyak berubah, jadi melihat tren secara luas, bukan angka harian adalah hal yang paling membantu.
HRV dianggap oleh banyak orang di bidang medis sebagai indikator yang kuat tidak hanya untuk kesehatan keseluruhan saat ini dan ketahanan jantung dan tubuh tetapi juga prediktor kuat untuk kematian di masa depan.
HRV juga sering digunakan sebagai sinyal untuk memahami kapan tubuh siap untuk berolahraga atau istirahat. Semua ini berkat HRV yang menunjukkan betapa responsifnya jantung terhadap sistem saraf otonom kita.
Inilah alasan HRV penting dan bagaimana Anda dapat melacaknya dengan Apple Watch dan iPhoneMelihat riwayat data jantung Anda
Di Apple WatchBuka aplikasi Detak Jantung di Apple Watch Anda untuk melihat data harian (aplikasi dengan ikon hati)Anda akan melihatnya detak jantung Anda saat ini, geser atau gulir ke bawah dengan Digital CrownSekarang Anda dapat melihat detak jantung istirahat, rata-rata berjalan kaki, detak jantung saat berolahraga
Itulah konten tentang 7 cara memeriksa dan meningkatkan kesehatan jantung dengan Apple Watch, semoga bermanfaat.