Skip to content

emka.web.id

menulis pengetahuan – merekam peradaban

Menu
  • Home
  • Tutorial
  • Makalah
  • Ke-NU-an
  • Kabar
  • Search
Menu

Inilah Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mental

Posted on April 5, 2022

Jakarta, Berpuasa diketahui memiliki beragam manfaat fisiologis. Tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata berpuasa juga memiliki sejumlah manfaat baik bagi kesehatan mental?
 
Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa Rumah Sakit YASRI Citra Fitri Agustina menerangkan bahwa selain berdampak baik bagi kesehatan fisik, berpuasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan emosional.
 
Dokter yang juga menjabat sebagai Sekretaris Lembaga Kesehatan Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LK PBNU) ini menyampaikan, terdapat sejumlah manfaat puasa bagi kesehatan mental. Pertama, berpuasa dapat membantu meningkatkan suasana hati (mood).
 
Berpuasa, utamanya di bulan suci Ramadhan, memiliki waktu-waktu tertentu yang kerap digunakan sebagai ajang mempererat tali silaturahim antar sesama. Seperti saat sahur, dan berbuka puasa. Hal ini menjadi pemicu meningkatnya suasana hati.
 
“Saat puasa Ramadhan, ada masa-masa sahur bareng, berbuka puasa bareng atau silaturahmi. Masa-masa ibadahnya makin tertempa. Di bulan biasa ngajinya cuma semenit, selama puasa ngajinya bisa satu jam. Jadi secara psikologis, itu membuat hati menjadi lebih tenang,” terang Dokter Citra saat dihubungi , Selasa (5/4/2022).
 
Saat berkegiatan tersebut, sambungnya, terjadi pelepasan hormon endorfin (antistres) dalam tubuh yang memicu timbulnya perasaan senang. “Ada pelepasan hormon endorfin. Jadi membuat perasaan senang,” terang dokter lulusan Universitas Indonesia ini.
 
Kedua, berpuasa dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres. Jam tidur saat berpuasa di bulan Ramadhan, lanjut Dokter Citra, cenderung menjadi lebih teratur. Hal ini berdampak pada meningkatnya kualitas tidur yang juga menurunkan tingkat kecemasan.
 
“Misalnya, tidur setelah sholat tarawih dan bangun lebih cepat (untuk sahur). Itu juga salah satu yang membangkitkan suasana hati jadi lebih baik. Pada saat ramadhan kualitas tidur lebih baik sehingga angka kecemasan dan stres berkurang,” papar Dokter Citra.
 
Pelepasan endorfin terjadi lebih banyak di otak selama puasa di bulan Ramadhan dan membuat munculnya rasa bahagia dan gembira. Selain itu, adanya efek gabungan dari meningkatnya refleksi diri yang dilakukan selama Ramadhan dapat mengatasi stres. Hal tersebut juga dapat membuat kontrol diri menjadi lebih baik dan stres kian berkurang.
 
Kontributor: Nuriel Shiami Indiraphasa Editor: Aiz Luthfi

Artikel ini di kliping dari www.nu.or.id sebagai kliping/arsip saja. Segala perubahan informasi, penyuntingan terbaru dan keterkaitan lain bisa dilihat di sumber.

Terbaru

  • Apa itu Badan Otorita Pengelola Pantai Utara Jawa (BOP Pantura)?
  • Contoh Makalah K3: Apa itu Sertifikasi K3?
  • Cara Cek Bansos September 2025
  • Ini Jadwal Kereta Bandara Adi Soemarmo Agustus 2025
  • Apa itu Jabatan Fungsional Penggerak Swadaya Masyarakat Ahli Pertama?
  • Cagongjok: Budaya Memalukan Korea, Ketika Kafe Jadi Kantor dan Ruang Belajar
  • Pengertian Anomali Brainrot
  • Penemuan DNA Denisovan Manusia Purba Amerika
  • SpaceX Akan Luncurkan Pesawat Rahasia X-37B Space Force Amerika
  • Biawak: Antara Hama dan Penjaga Ekosistem
  • Ini Profil Komjend Dedi Prasetyo Wakapolri Baru
  • Fraksi PKB DPRD Pati Tetap Selidiki Dugaan Pelanggaran Kasus RSUD Pati
  • Fraksi PKB Kritik Penggunaan Anggaran Prabowo, Fokus pada Fasilitas Publik
  • Inilah Syarat Nilai Minimal Raport Pendaftar SNBP 2026
  • Kemendikdasmen Sangkal Isu PPG Guru Tertentu Tidak Ada Lagi
  • Ini Struktur Kurikulum Kelas 5 SD/MI Sederajat Menurut Permendikdasmen No 13 Tahun 2025
  • Ini Struktur Kurikulum Kelas 3 dan 4 SD/MI Menurut Permendikdasmen No 13 Tahun 2025
  • Inilah Struktur Kurikulum Kelas 3 dan 4 SD/MI Menurut Permendikdasmen No 13 Tahun 2025
  • Ilmuwan Colorado University Bikin Particle Collider Mini, Bisa Atasi Kanker
  • Inilah Susunan Upacara Hari Kemerdekaan RI 17 Agustus di Istana Negara
  • FAKTA: Soeharto Masih Komandan PETA Saat Proklamasi Kemerdekaan RI 17 Agustus 1945
  • Materi Tes CPNS 2025: Fungsi dan Wewenang DPR/DPD
  • Cara Menjadi Siswa Eligible Daftar SNBP 2026 Terbaru!
  • Pendaftaran PPG Guru Tertentu 2025 Diperpanjang, Ini Syarat dan Caranya!
  • Struktur Kurikulum Kelas 2 SD/MI Menurut Permendikdasmen No 13 Tahun 2025
  • Ini Struktur Kurikulum Kelas 1 SD/MI Menurut Permendikdasmen No 13 Tahun 2025
  • Ini Struktur Kurikulum PAUD & TK Sederajat Menurut Permendikdasmen No 13 Tahun 2025
  • Butuh Beasiswa? Ini Beasiswa Alternatif KIP Kuliah Tahun 2025 untuk Jenjang S1
  • Butuh Bantuan SPP? Ini 5 Beasiswa SMA/SMK 2025 Yang Bisa Kamu Coba
  • Apa itu Beasiswa Mutual+ 2025, Syarat, Ketentuan dan Cara Daftarnya
  • Apa itu Badan Otorita Pengelola Pantai Utara Jawa (BOP Pantura)?
  • Contoh Makalah K3: Apa itu Sertifikasi K3?
  • Cara Cek Bansos September 2025

©2025 emka.web.id | Design: Newspaperly WordPress Theme